خود سے باتیں کرنا باعثِ شرمندگی نہیں بلکہ فائدہ مند، کیسے؟

روزمرہ کے کاموں کے دوران خود سے بات کرنا شاید غیر معمولی معلوم ہو، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کے کئی اہم فوائد ہیں؟ایک تحقیق کے مطابق، خیالات کو زبانی بیان کرنے سے دماغ کے متعدد خطوں کو فعال کر کے وضاحت اور مسئلہ حل کرنے کی مہارت میں اضافہ ہوتا ہے۔اپنے آپ سے اونچی آواز میں بات کرنا یادداشت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، معلومات کو منظم کرتا ہے اور فیصلہ سازی اور ترجیحی کاموں کو مضبوط کرتا ہے۔مزید برآں، خود بات کرنے سے جذباتی ضابطے کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے، منفی جذبات سے دوری پیدا کر کے اضطراب اور تناؤ کو کم کیا جا سکتا ہے۔ماہرین یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ خود گفتگو آپ کو زیادہ عقلی نقطہ نظر فراہم کرتی ہے جو آپ کو بہتر توجہ کے ساتھ چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد دیتی ہے۔ خود گفتگو ایک ایسا عمل ہے جو بہتر علمی اور جذباتی بہبود میں معاون ہے۔اونچی آواز میں خود کلامی کرنا علمی صلاحیتوں کو کافی حد تک بہتر بناتا ہے اور سب سے زیادہ واضح اس کے مسائل حل ہوتے ہیں۔یونیورسٹی آف وسکونسن میڈیسن کے پروفیسر گیری لوپیان کا کہنا ہے کہ اسی تحقیق سے ایک سیٹ شامل ہے جو لوگ تصویروں کے ایک سیٹ میں جن کو باآواز بلند تلاش کر رہے ہیں