فائبر سے بھرپور 5 غذائیں جو آنتوں کے کینسر سے بچا سکتی ہیں

نوجوانوں میں آنتوں کے کیسز خطرناک حد تک پھیل رہے ہیں۔اگرچہ صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، طرز زندگی کے عوامل جیسے کہ کم فائبر والی خوراک، جسمانی سرگرمی کی کمی، الکحل کا استعمال، تمباکو اور موٹاپا اس کا سبب بن سکتے ہیں۔تاہم متعدد مطالعات کے مطابق فائبر سے بھرپور غذا بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں انتہائی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔یہاں فائبر سے بھرپور 5 کھانے کی فہرست ہے:1) دالیںدالیں ایک حیرت انگیز غذائیت کا پاور ہاؤس ہیں، ان میں ایک قسم کا فائبر بھی ہوتا ہے جو آپ کے نظام انہضام کو فعال رکھنے میں مدد کرتا ہے۔2سارا اناج ہول اناج جیسے براؤن رائس، کوئنو، جو اور پوری گندم میں ضروری فائبر ہوتا ہے جو ہاضمے کو سہارا دیتا ہے اور بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔ وہ بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے اور آنتوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔3) سیبایک سیب حقیقتاً ڈاکٹر کو دور ہے! سیب پیکٹین سے آپ کو ایک قسم کا حل ملتا ہے جو آپ کو صحت کو فروغ دیتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو منظم کرتا ہے۔4) سویابینسویا بین کو قسم لذیذ پکوانوں میں مختلف استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ اکثر گوشت اور ڈیری کے لیے غذائی متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں اور ان کے حل کو رد کر دیتے ہیں، دونوں قسم کے سامنے سے چپ چاپ۔5) اخروٹگری دار میو خاص پر اخروٹ غذائیت اور مند چکنائی کے بہترین صحت۔ اخروٹ میں اینٹی آکسیڈنٹ اور پولیفینول بھی آپ کو جو اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کمارک آنتوں سے مل کر میں مدد ملے۔