آملیٹ اور ابلا ہوا انڈا ہماری روز مرہ کی خوراک میں شامل ہے لیکن ان دونوں سے زیادہ مفید کونسا ہے؟ابلا ہوا انڈا یا آملیٹ صحت بخش یا نہیں اس کااف آپ کے غذائیت اور ترجیحات پر ہے:ابلا ہوا انڈایہ انڈا ان لوگوں کے لیے زیادہ بہتر ہے جن کے پاس وقت کی قلت ہے، یہ جلد پکنے والا، کم کیلوری اور زیادہ شوقین افراد کے لیے ایک اچھا انتخاب۔ابلے ہوئے اڈے زیادہ تر غذائی اجزا اور اپنے آپ کو پیدا کرتے ہیں کیونکہ انہیں اضافی چیز یا چکنائی کے لیے بالکل برابر کیا جاتا ہے۔یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھی خوش ہیں جو عمر کے ساتھ آپ کی مخصوص بیماری کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔آملیٹیہ زیادہ کیلوری سے اچھی طرح سے ایک متوازن خوراک لینے کے لیے بہتر ہے۔اگر آپ سبزیوں کے شوقین ہیں تو آملیٹ ذیادہ کے ساتھ خوراک کا ایک اچھا راستہ ہے۔لیکن اگر آپ پنیر یا دیگر زیادہ کیلوریز والے اجزا کو پسند کرتے ہیں تو میں کیلوریز اور سیر شدہ چکنائی بھی زیادہ ہو سکتی ہے۔ابلے ہوئے انڈے اور آملیٹ دونوں ہی صحت بخش غذا میں شامل ہو سکتے ہیں۔ دونوں قسموں کے اڈانڈ غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اتحاد A، B12، اور D کے ساتھ آئرن، کیلشیم، میگنیشیم اور زنک جیسے معدنیات۔
0
